Votre bébé dormait paisiblement et, du jour au lendemain, les nuits deviennent plus agitées ? Vous faites peut-être face à une régression du sommeil. Ces phases, bien que difficiles pour les parents, sont tout à fait normales et correspondent souvent à une étape clé du développement de l’enfant.
Qu’est-ce qu’une régression du sommeil ?
Une régression du sommeil est une période temporaire (10/15 jours en moyenne) au cours de laquelle un bébé ou un jeune enfant commence à se réveiller fréquemment la nuit, à avoir du mal à s’endormir ou à raccourcir ses siestes.
Ces régressions sont souvent liées à des changements majeurs dans son développement : poussée de croissance, acquisition d’une nouvelle compétence (se retourner, marcher, parler), angoisse de la séparation ou encore modification du rythme de sommeil.
Elles peuvent être dues également à:
-Un changement d'environnement (vacances, déménagement, changement mode de garde)
-Peuvent survenir pendant et après une maladie
-Ou encore lors d'étapes clés (suppression de la tétine, passage au lit de grand...)
Quelles sont les périodes principales où surviennent les régressions du sommeil ?
- Régression des 4 mois : Liée à une maturation du cycle du sommeil, c'est souvent la plus marquante. Le sommeil de bébé devient plus structuré et il peut avoir du mal à enchaîner les cycles.
- Régression des 8-10 mois : Souvent associée à l'angoisse de la séparation, bébé prend conscience qu’il est une personne distincte de ses parents.
- Régression des 12 mois : L'acquisition de la marche et l'excitation des nouvelles découvertes peuvent perturber le sommeil.
- Régression des 18 mois : L’affirmation de soi et le développement du langage peuvent créer des résistances au coucher.
- Régression des 2 ans : L’enfant teste les limites, réclame plus d’indépendance et commence parfois à faire des cauchemars.
Comment surmonter les régressions du sommeil ?
✨ Maintenir une routine stable : Les rituels du coucher sont essentiels pour aider bébé à se sentir en sécurité.
✨ Apaiser l’angoisse de la séparation : Jouer à cache-cache, rassurer avec une présence bienveillante
✨ Encourager l’autonomie du sommeil : Aider bébé à s’endormir seul avec des méthodes douces et bienveillantes.
✨ Respecter son besoin de sommeil : Les siestes régulières sont indispensables à bébé pour éviter un excès de fatigue.
✨ Limiter les stimuli avant le coucher : Évitez les écrans et privilégiez un environnement calme et apaisant.
💡 En conclusion : Les régressions du sommeil sont des phases normales mais passagères. Avec un bon accompagnement et une approche bienveillante, votre enfant retrouvera un rythme plus apaisé.
#sommeilbébé #régressiondusommeil #consultantesommeilbébé #rituelsducoucher #parentfatigué #méthodesdouces #troublesdusommeilenfant #coachingsommeil #bébédormeur
Comments