Bébé se réveille trop tôt, à 4h ou 5h du matin, les réveils matinaux, pourquoi et que faire ?
Tic-tac, il est 5h, le chant du coq n’a pas encore retenti, mais bébé est déjà réveillé ! Vous, en revanche, auriez bien besoin de quelques heures de sommeil en plus...
Un réveil avant 6h du matin est considéré comme un réveil nocturne.
Si votre enfant se réveille régulièrement à cette heure, il est essentiel de comprendre les causes possibles et de mettre en place des solutions bienveillantes pour l’aider à retrouver un rythme plus adapté.
Pourquoi bébé se réveille-t-il si tôt ?
Voici quelques raisons fréquentes des réveils matinaux chez le tout-petit :
✔️ Un sommeil plus léger en fin de nuit : Entre 4h et 6h du matin, le sommeil est physiologiquement plus fragile. La pression du sommeil étant plus faible, bébé a plus de mal à se rendormir.
✔️ Des habitudes installées : Si bébé a l’habitude d’avoir un biberon, une tétée ou un câlin à 5h, il en fera une routine difficile à modifier. En revanche, s’il à moins de 6 mois, qu’il est malade ou qu’il n’a pas mangé suffisamment la veille, il se peut que ça soit une faim “légitime”
✔️ Un manque de sommeil : Contrairement à ce que l’on pourrait penser, un bébé trop fatigué a tendance à se réveiller plus tôt. Il est essentiel de respecter ses besoins de sommeil et ses siestes régulières.
✔️ Une difficulté à s’endormir seul : Si bébé n’a pas encore acquis l’autonomie du sommeil, il cherchera votre présence pour se rendormir à chaque réveil nocturne, et encore plus en fin de nuit.
✔️ Un inconfort nocturne : Une couche trop pleine, une pièce trop chaude ou trop froide (la température idéale est entre 18-20°C) peuvent aussi expliquer un réveil matinal.
✔️ Les nouvelles acquisitions : Un bébé qui apprend à se retourner, s’asseoir ou marcher peut vouloir s’entrainer dès son réveil !
Comment aider bébé à dormir plus longtemps ?
✨ Lutter contre la lumière matinale : Assurez-vous que la chambre de bébé est suffisamment obscure en installant des rideaux occultants. La lumière naturelle peut jouer un rôle sur les réveils précoces.
✨ Retarder progressivement le biberon/tétée du matin : Si bébé a pris l’habitude de manger tôt, essayez de repousser son premier repas de quelques minutes chaque jour. Cela l’aidera à décaler son rythme.
✨ Le coucher à la bonne heure : Contrairement à l’idée reçue, coucher bébé plus tard ne l’aidera pas à dormir plus longtemps. Il est préférable de suivre ses signes de fatigue et d’instaurer une heure de coucher adaptée à son âge, et ne pas hésiter à avancer son heure de coucher le soir !
✨ Favoriser l’autonomie du sommeil : Aider bébé à s’endormir seul avec des méthodes douces pourra aider bébé à enchaîner ses cycles sans intervention de votre part.
✨ Un environnement de sommeil optimal : Privilégiez un lit confortable, des vêtements souple et adaptés à la température et une ambiance apaisante sans trop de stimulis visuels.
Patience et accompagnement bienveillant
🔹 Soyez cohérent : Appliquer les mêmes habitudes chaque soir et chaque matin aide bébé à comprendre son rythme.
🔹 Ne vous attendez pas à des changements immédiats : Il faut souvent plusieurs jours pour que bébé ajuste son horloge interne.
🔹 Demander de l’aide si besoin : Si les réveils matinaux persistent et impactent votre quotidien, un accompagnement sommeil par une consultante en sommeil bébé peut être une solution.
💡 En conclusion
Chaque bébé a un rythme qui lui est propre, et il n’y a pas de solution unique. En identifiant la cause des réveils matinaux et en ajustant de manière bienveillante, vous pourrez aider votre bébé à prolonger ses nuits pour un repos plus réparateur pour toute la famille !
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